I december vil der hver dag blive lagt en kalenderlåge på hjemmesiden. Læs mere om “reglerne” i DBTU’s julekalender her
Træn et pas som herrelandsholdet
I dagens låge finder du et træningspas designet af DBTU’s senioransvarlige Linus Mernsten til det danske herrelandshold:
Indspil: 2 x 5 min. på diagonalerne
5 min. kort mod kort
5 min baghåndskick mod baghåndskick (start med kort serv og banan-flip)
5 min loop mod loop over hele bordet (start med kontraserv så det første loop bliver med skru)
1. øvelse:
10 min. loop-blok-def.
(Regler: De to første loop skal loopes med skru. To minutters træning derefter sæt på den måde)
2. øvelse:
8 min. 1-2 i baghånd og 1 i midten mod baghånd.
(Kommentar: Vigtigt at have samme boldtræf med både forhånd og baghånd. Beholde albuen i samme position så man bliver hurtig i skiftene. Fra baghånd kan man vælge at spille både baghånd og forhånd. Hver forhånd efter baghånd (den første) må spilles mod blokkerens albue – derefter frit spil).
3. øvelse:
3 min. fri serv – kort eller lang retur – frit spil
3 min. fri serv – kort eller halvlang retur (på lange server frit spil)
3 min. fri serv – halvlang eller lang retur
(Kommentar: At hele tiden tænke på forbindelsen mellem serv og næste bold mens den der returnerer har samme fokus).
4. øvelse:
8 min. kort eller halvlang serv – hvis halvlang fri. Hvis kort spiller modspilleren 1-2 korte returer. Serveren flipper på enten den første korte eller den anden korte bold.
(Kommentar: Vigtigt at mærke skruen som kommer tilbage efter egen serv så man ved, hvilken type slag, man skal bruge).
5. øvelse:
10 min. kort overskruet serv eller hurtig lang serv. Den, der returnerer, spiller frit.
Hvis returnereren vinder to point i træk, går serven over til ham/hende.
(Kommentar: Vigtigt at lære at serve med henblik på at få flip mod sig).
6. øvelse:
5 min. 1-2 i forhånd eller 1-2 i midten mod forhånd.
7. øvelse:
5 min. baghånd 3/4 af bordet mod baghånd (start med banan-flip)
Herrelandsholdet der i 2003 repræsenterede Danmark ved EM i Courmayeur i Italien er fra venstre Mads Sørensen, Martin Monrad, Michael Maze, Christian Larsen (Kongsgaard), Allan Bentsen og Finn Tugwell.
Citat:
Smerte en kun svaghed, der forlader kroppen (ordsprog der ofte refereres til på landsholdslejre).
Dagens fødselsdage:
81 bordtennisspillere på portalen har fødselsdag i dag blandt dem Rune Møller, Ballerup, der fylder 40 år og Emilija Jonciauskaite, Sjørring, der fylder 17 år – tillykke!
Rune Møller fylder rundt i dag – 40 år.
Emilija Jonciauskaite fylder 17 år i dag.
Vi glæder os til jul – nu skal vi bare sove 12 gange mere…ho, ho, hooooo!