Efter en lang sæson har Jonathan Groth i denne uge mulighed for restitution, behandling og fysisk træning i Danmark. Han træner derfor kun ca. en times bordtennis hver dag i Idrættens Hus i Brøndby sammen med landsholdskollega Tobias Rasmussen. Planen var som udgangspunkt at koble en hård fysisk træningslejr med fokus på udholdenhed til programmet.
“Jonathan har problemer med sin højre hofte, så vi ændrede planen i samråd med Team Danmarks fysiske træner Jarl Pors Hansen”, fortæller Linus Mernsten. Fokus er stadig rettet mod udholdenhed, men også en del core og træning for overkrop.
Ugen begyndte med en konditions maxtest. Jonathan Groth og Tobias Rasmussen er også blevet målt på en række andre områder bl.a. vægt, væske og fedtprocent. Derefter fulgte udholdenhed med elastikbånd og hurtige forflytninger (se video herunder). Dagene er planlagt sådan, at de to begynder med en del power træning i fitness-lokalet, derefter en times bordtennis med fokus på detaljer i spillet tæt på nettet for så at afslutte med et konditionspas om eftermiddagen. Jonathan har desuden taget del i “Roadshow Rio”, hvilket gav god information og inspiration till sommerens OL i Rio. Hver dag får Groth desuden fysioterapeutisk behandling af Team Danmarks eksperter.
Jonathan Groth under den fysiske træning i Team Danmarks styrketrænings-lokaler.
I kommende uge står den på restitution i to dage for de to unge danskere, der så tager på træningslejr i Halmstad med det svenske landshold i fem dage. “Målet er, at være klar til træning og turnering i Asien i de efterfølgende uger”, siger Linus Mernsten.